Powrót do formy sprzed ciąży jest bardzo indywidualną sprawą. Niektóre z nas potrzebują na to zaledwie trzech tygodni, ale najczęściej regeneracja (czy raczej rekonwalescencja) trwa dłużej, nawet kilka miesięcy. Zależy to od wielu czynników: genów, aktywności fizycznej, diety, czy naszej systematyczności. Przyjrzeliśmy, jak do figury sprzed ciąży powróciły popularne, hollywoodzkie mamy. Zapraszamy trochę na ploteczki, a trochę po dawkę motywacji do działania!
Źródło: Oficjalny profil Beyoncé na Instagramie
#samodyscyplina i taniec Beyoncé
Amerykańska piosenkarka przyznaje, że potrzebowała sporej dawki samodyscypliny, aby powrócić do dawnej figury. Po urodzeniu dziecka ważyła niemal 90 kg, zrzuciła 27. Jak udało się jej tego dokonać w godne podziwu trzy miesiące? Dieta Beyoncé składała się głównie z ryb oraz warzyw. Dla poprawy przemiany materii do różnego rodzaju przekąsek dodawała komosę ryżową, która oprócz pokładów cennego błonnika, sprzyja także spalaniu tłuszczu, dzięki zawartości cukrów o niskim indeksie glikemicznym. Według sławnej mamy najlepszym sposobem na powrót do dawnej formy jest połączenie odpowiedniego żywienia z ulubioną formą ruchu. W jej przypadku niezwykle skutecznym okazał się taniec, dzięki któremu jednocześnie przygotowała się do powrotu na scenę.
Źródło: Oficjalny profil Victorii Beckham na Facebook’u
#perfekcja Victorii Beckham
5 lat temu projektantka przywitała na świecie upragnioną córeczkę. Mogłoby się zdawać, że urodzenie czwartego dziecka, zwłaszcza tuż przed 40-tką, to dla jego mamy pożegnanie z dawną figurą. Jednak nie w przypadku Victorii Beckham! Znana ze swojego perfekcjonizmu gwiazda postawiła sobie poprzeczkę dosyć wysoko. Przez dwa miesiące naprawdę dużo trenowała i aby założyć kreację w rozmiarze XS wybrała tzw. „dietę pięciu garści”, polegającą na spożywaniu w ciągu dnia 5 niewielkich posiłków. W jej jadłospisie znalazł się głównie drób, owoce morza, warzywa oraz jajka. Przekąskę stanowiły owocowe koktajle z dodatkiem jagód goji lub migdałów. Istotnym uzupełnieniem diety były regularne treningi. Strzałem w dziesiątkę w jej przypadku okazał się jogging i pilates.
Źródło: Oficjalny profil Mirandy Kerr na Instagramie
#dietetyczne grzeszki mamy z wybiegu
Zaledwie 6 tygodni – tyle zajął jej powrót do formy sprzed ciąży. Supermodelka w niespełna 2 miesiące po narodzinach dziecka wystąpiła w sesji zdjęciowej dla Victoria’s Secret. Przyznaje, że urodziła się z dobrymi genami, ale gdyby nie praca nad sobą, nie wróciłaby tak szybko do zawodu (a modeling jest pod tym względem okrutny). Stosowana przez nią dieta składała się głównie z dań warzywnych i rybnych z dodatkiem jagód goi oraz nasion chia. Raz w tygodniu Miranda pozwała sobie na słodką przekąskę. Jej dietetycznymi grzeszkami były głównie jabłkowo-bananowe muffiny, ale co to za grzeszki – samo zdrowie! Przyznaje, że dieta ma sens jedynie wtedy, gdy uzupełniają ją ćwiczenia. Postawiła na ukochaną jogę, która wzmacnia jej mięśnie oraz wycisza.
Angelina Jolie z dziećmi, Źródło: East News
#dieta bez konserwantów Angeliny Jolie
Angelina Jolie oprócz występowania w superprodukcjach, aktywnie działa jako ambasadorka ONZ – walczy z wykluczeniem dzieci w krajach dotkniętych wojnami i biedą. Stworzyła bardzo liczną rodzinę, ma siedmioro dzieci – czwórkę adoptowanych oraz trójkę biologicznych. Po każdej ciąży powrót do dawnego wyglądu zajmował jej ok. 3 miesiące. W przypadku Jolie najlepsza okazała się dieta oparta na produktach organicznych. Menu główne składało się w dużej mierze z dań rybnych (znowu!) i szpinaku. Na śniadanie oraz kolację sięgała po ciemne pieczywo z ziołami. Ulubioną formą aktywności stał się kickboxing, który jak sama przyznaje, nie tylko pomógł jej zrzucić zbędne kilogramy po ciąży, ale przede wszystkim okazał się doskonałym sposobem na odstresowanie.
Jak widzicie sposoby, dzięki którym popularne hollywoodzkie gwiazdy powracały do formy sprzed ciąży, nie są niczym nadzwyczajnym. Kluczem jest odpowiedni sposób żywienia oraz aktywność fizyczna. Dorzućcie do tego jeszcze trochę systematyczności i samodyscypliny, wtedy małymi kroczkami zbliżycie się do celu. W końcu każdy ma swoje tempo! Autorka książek o zdrowym odżywianiu i uczestniczka programu „Agent – Gwiazdy” – Monika Mrozowska podkreśla, że nie wszystkim kobietom udaje się powrócić do dawnej figury i co najważniejsze – nie jest to tez żaden przymus.
