Nie jedz cytrusów, odpuść sobie pomidory i ostre potrawy, bo zaszkodzisz dziecku! Ile razy to słyszałaś? Pewnie zdecydowanie za często. Dziecko zmienia życie każdej mamy [ czytaj także: Monika Mrozowska w roli mamy: dzieci opanowały mój świat], ale gdzie jest granica między jego potrzebami i zwyczajnymi mitami? Jak powinna wyglądać dieta mamy karmiącej i czy w ogóle istnieje coś takiego…?
![dieta mamy karmiącej](https://shapemeup.pl/wp-content/uploads/2017/08/amamentar.jpg)
#karmiejemwszystko
To akcja zapoczątkowana przez Dominikę Wojsz – lekarza rodzinnego, mamę i autorkę bloga mamalekarz.pl, która postanowiła walczyć z mitami na temat karmienia piersią. Nie jest łatwo – przekonania utrwalane przez lata, przekazywane z pokolenia na pokolenie, nabierają cech jedynie słusznej prawdy. Przyjrzyjmy się więc karmieniu piersią od początku…
Z czego składa sie kobiecy pokarm?
Do pokarmu mamy z krwi trafiają jedynie związki chemiczne małych rozmiarów. Co więcej, nie wszystkie składniki po rozłożeniu w układzie pokarmowym, pojawiają się w mleku. Mogą, ale nie muszą i nie jest powiedziane w jakich ilościach… Więc jeśli zjesz burgera, Twoje dziecko nie dostanie wszystkich jego składników w proporcji 1:1.
Dobrze dobrany biustonosz do karmienia nie tylko ułatwi Ci tę czynność, ale także zachowa jędrność i kształt Twoich piersi.
Jak długo karmić?
WHO zaleca karmienie piersią przez ok. 6 miesięcy. Nie ma jednak górnej granicy, choć zazwyczaj wynosi ona 12-24 miesiące. To Twoja indywidualna decyzja. Tak samo jak ta, czy w ogóle będziesz karmić piersią – jednak zanim ją podejmiesz, dowiedz się jakie korzyści zapewni maluszkowi Twój pokarm. Zapraszamy np. na bloga mamalekarz.pl czy mamaginekolog.pl, gdzie znajdziesz rzetelne informacje na ten i inne tematy.
Twierdzenie, że mleko po roku karmienia traci na wartości, jest jak pogląd, że brokuły stają się mniej odżywcze, gdy dziecko idzie do podstawówki.
mamalekarz.pl
![dieta mamy karmiącej](https://shapemeup.pl/wp-content/uploads/2017/08/dziecko-młoda-mama-ciąża.jpg)
Przyjrzyjmy się jeszcze najpopularniejszym mitom na temat karmienia piersią:
1. Picie wody źle wpływa na pokarm – mit.
Powinnaś pić 2-3 l wody dziennie. Woda nie wpływa na jakość pokarmu – nie rozwadnia go wbrew obiegowym opiniom. Dodatkowo staraj się wprowadzić do diety wszelkie produkty, które wodę zawierają, np. warzywne zupy-kremy (takie płynne, a więc łatwostrawne pokarmy polecane są szczególnie kobietom w okresie połogu). Laktację wspomoże także napar z kopru włoskiego lub anyżu. O specjalne herbatki możesz również zapytać w aptece – unikaj jednak tych dosładzanych.
2. Eliminuj podejrzane produkty – prawda, ale…
… tylko jeśli zauważysz, że malcowi coś zaszkodziło i zweryfikujesz to u lekarza. Nie rezygnuj z jedzenia tego, co jadłaś przed i w trakcie ciąży (zakładając, że odżywiałaś się zdrowo) tylko dlatego, że coś wydaje Ci się szkodliwe. Często rezygnujemy ze zjedzenia czegoś, bo zauważyłyśmy wysypkę u dziecka – pamiętaj, że skóra malca również przystosowuje się do nowych warunków. Co więcej, w pierwszych miesiącach życia może wystąpić tzw. trądzik niemowlęcy, brany często właśnie za uczulenie na jakieś pokarmy, które zjadła mama…
![dieta mamy karmiącej](https://shapemeup.pl/wp-content/uploads/2017/08/ciąża-młoda-mama.jpg)
3. Mleko modyfikowane na kolkę – mit.
Dziecko może mieć kolki, ponieważ jego układ trawienny nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. I podanie mu mleka modyfikowanego nie załatwi sprawi… Każdy maluszek jest inny – jedne dzieci są bardziej wrażliwe, inne mniej. Wszystko powinno się uspokoić ok. 4 miesiąca życia, tymczasem na kolki mogą pomóc specjalne pozycje ułożenia dziecka – w trakcie i po karmieniu oraz ciepły termoforek. Zapytaj o to na przykład na Szkole Rodzenia!
4. Dieta mamy karmiącej wyklucza ciężkostrawne potrawy, bo powodują u malca wzdęcia – mit.
Takie produkty powodują wzdęcia u mamy, ale nie u malca. To, co powoduje u niego gazy, to błonnik, który może przedostać się do mleka mamy. Ograniczaj zatem produkty bogate w błonnik, ponieważ układ trawienny Twojego maluszka po prostu sobie z nim nie poradzi.
![dieta mamy karmiącej](https://shapemeup.pl/wp-content/uploads/2017/08/dzieko-śpiące.jpeg)
Podziel się z nami swoimi doświadczeniami z bycia mamą! Zapraszamy do komentowania oraz udziału w KONKURSIE #DaliaRealWoman.