Nie każdą z nas stać na trenera personalnego, ale wszystkie możemy wykorzystywać aplikacje, które pomagają w osiągnięciu wyznaczonego celu. W cyklu „W formie na wiosnę” prezentujemy najpopularniejszych „trenerów w kieszeni”. Na koniec bonus – aplikacja tylko dla kobiet!
A.: #Redakcja ShapeMeUp
# 1. Endomondo
Kilkadziesiąt milionów użytkowników na całym świecie nie może się mylić. Po rejestracji (przez e-mail, Google+ lub Facebooka) macie do wyboru cały szereg bezpłatnych opcji, które pomogą Wam być w formie na wiosnę. Biegacie, pływacie, jeździcie na rowerze, gracie w squasha, a może ćwiczycie szermierkę? Nie ważne, aplikacja zmierzy czas i dystans, połączy się z GPS-em, aby wyznaczyć trasę, pokaże ilość spalonych kalorii, obliczy np. średni czas pokonania 1 km. Ćwicząc interwały możecie wybrać gotowy plan lub stworzyć własny, korzystać ze wskazówek, poprawić motywację i wyniki (płatna funkcja: 25,99 zł/mies. lub 109 zł/ rok). Swoim wynikiem będziecie mogły pochwalić się na Facebooku i porównać go z rezultatami znajomych.
# 2. S Health
To aplikacja zbliżona do Endomondo, jednak jest wzbogacona o kilka naprawdę fajnych funkcji z punktu widzenia kobiet. Możecie nie tylko monitorować swój trening, ale także sprawdzać puls, poziom stresu, tlenu we krwi oraz liczbę kroków wykonanych w ciągu dnia. Dodatkowo możecie wprowadzać do niej informacje o czasie, jaki poświęciłyście na sen, liczbę wypitych w ciągu dnia szklanek wody (i kawy!), rodzaje zjedzonych posiłków, poziom cukru we krwi, ciśnienie czy wagę. Oczywiście tak jak w przypadku Endomondo, macie dostęp do historii swoich sportowych wyczynów, a pulpit jest przejrzysty i bardzo intuicyjny. Ta aplikacja jest naprawdę świetna!
# 3. S Work It
Aplikacja w języku angielskim, najbardziej rozbudowana graficznie. Treningi wyświetlane są w postaci krótkich filmów instruktażowych na ekranie telefonu. Możecie ustalić czas, jaki chcecie przeznaczyć na wskazany trening, a po jego ukończeniu zobaczyć podsumowanie. Do wyboru macie 4 opcje: strength, cardio, yoga i stretching oraz własny trening (korzystacie wtedy z kompilacji 169 ćwiczeń lub popularnych zestawów ćwiczeń). W każdej z czterech podstawowych opcji macie po kilka ćwiczeń, składających się na cały trening.
# 4. Aplikacje kontrolne: Kalkulator BMI
To bezpłatna aplikacja, dzięki której będziecie miały swoją wagę pod kontrolą. Kalkulator BMI (wskazuje masę ciała) oraz WHtR (wskaźnik talia/wzrost) w jednym.
Jednak aplikacje ułatwiające treningi to nie koniec elektronicznych dobrodziejstw! Istnieje Kalendarz miesiączkowy, dzięki któremu „te dni” będą pod kontrolą. Przy rejestracji wpisujecie długość okresu, długość cyklu menstruacyjnego (to czas między datami rozpoczęcie dwóch okresów, zwykle 23-35 dni) oraz początek ostatniego okresu. Kalendarz odlicza dni do kolejnego okresu, informuje o dniach płodnych i owulacji (ułatwia np. planowanie ciąży), pozwala na monitorowanie wagi i temperatury ciała. Możecie ustawiać przypomnienia, np. o zażyciu tabletki i monitorować nastroje związane z burzą hormonów. Świetną opcją jest również możliwość eksportowania lub wydrukowania danych dla lekarza. Nie zrażajcie się motywem – można go zmienić na mniej „dziewczyński” :).
